이것은 간단하며 어디선가 본 문장으로 요약할 수 있습니다. “앉아서 생활하는 습관이 새로운 흡연입니다. 이를 정확히 보여주는 여러 연구가 수행되었습니다. 해당 연구에 대한 링크는 없지만 vitonica와 같은 전문 블로그를 찾아보면 찾을 수 있을 것입니다.
요점은 다음과 같습니다. 하루에 한 시간만 달리거나 걷더라도 하루에 8시간 또는 9시간을 앉아서 일하거나 애니메이션을 본다면, 앉아있는 시간 전후에 아무리 많은 운동을 해도 몸과 건강에 해를 끼치는 것입니다. 이러한 문제는 심장 질환, 비만(및 이로 인해 파생되는 모든 문제)으로 인한 조기 사망 가능성 증가, 그리고 이 글을 읽는 많은 분들이 지금 이 순간에도 겪고 있거나 겪고 있을 허리 통증과 같은 ‘덜 심각한’ 문제만큼이나 심각합니다.
그리고 어떤 경우에는 8시간 또는 9시간 앉아 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 예: 프리랜서 프로그래머입니다. 그래서 침대에서 일어나 컴퓨터 앞에 앉아 점심시간까지 일합니다. 점심은 물론 컴퓨터 앞에서 좋아하는 시리즈 중 하나를 보면서 먹은 다음 계속 일합니다. 근무 시간이 끝나면 유튜브에서 동영상을 보거나 인터넷에서 관심 있는 내용을 읽거나 게임을 하는 등의 활동을 합니다. 그리고 잠잘 시간이 될 때까지 계속합니다. 그리고 좋아하는 애니메이션이나 시리즈를 더 많이 보느라 잠을 충분히 자지 못합니다. 퍼프… 등등, 결국 사람은 하루에 14시간 이상을 앉아서 보낼 수 있으며, 이로 인한 피해는 우리가 알아차리지 못하더라도 인식해야 합니다.
따라서 매 1시간마다 2분 정도 걷거나 가벼운 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
가장 먼저 떠오른 것은 핏비트나 나이키 퓨얼밴드와 같은 피트니스 시계나 팔찌를 구입하는 것이었습니다. 많은 사람들이 우리가 오랫동안 앉아서 활동을하지 않으면 감지 한 다음 손목에 진동하여 움직 이도록하는 것을 알고 있습니다. 좋지만 적어도 우리나라에서는 그렇게 저렴하지 않고 많은 검색 끝에 잘 작동하는 Android용 앱을 찾았습니다.
이 앱의 이름은 Movn이며 Play 스토어에서 다운로드할 수 있습니다.
설치 후 기본 데이터와 목표에 따라 약간의 설정이 끝나면 이제 사용할 차례인데, 사용법은 매우 간단합니다. 제가 어떻게 사용하는지 알려드리겠습니다.
기본적으로 스마트폰을 회사 책상에 두고 1시간이 지나면 진동과 함께 음성 알림이 울려 제가 움직이지 않고 1시간이 지났다는 것을 알려줍니다. 그런 다음 스마트폰을 꺼내 바지 주머니에 넣고 일어나서 2~5분 정도 집 주변을 산책합니다. 그 사이에 핸즈프리를 사용하여 낮에 해야 할 전화를 몇 통 걸기도 합니다. 그런 다음 자리에 앉아 작업을 계속하거나 PC에서 다른 일을 합니다.
권장 사항. 적어도 저 같은 경우에는 휴대폰을 주머니에 넣지 않으면 움직인 것을 감지하지 못하므로 걷는 2분 동안 통화할 때는 핸즈프리를 사용하세요.
애플리케이션 내에서 유일하게 중요한 데이터 또는 적어도 제가 가장 주목하는 데이터는 스크린샷에 표시된 데이터로, 기본적으로 우리가 얼마나 오래 서 있었는지를 알려줍니다.
또한 알림 영역에 항상 아이콘이 표시되는 것을 알 수 있습니다. 여기에는 두 가지 문제가 있습니다. 첫째는 사람들이 항상 거기에있는 것을 보는 것만으로도 미쳐 버리는 것이고 두 번째는 일반적으로 앱이 항상 실행 중임을 나타내므로 배터리가 평소보다 빨리 소모되지만 배터리 수명이 건강보다 더 중요하다면이 단락까지 읽지 않았을 것입니다.
적어도 이 글을 읽는 소수의 사람들의 건강을 돌보기 위한 저의 작은 기여입니다. 이 글이 마음에 드시고 가족과 친구들의 건강 관리에 도움을 주고 싶으시다면… 공유해 주세요!